viernes, 25 de marzo de 2016

Regreso, anuncio e Intake del día 24 de Marzo del 2016

Pos, hola, lo se, lo se, he estado inactiva por mucho tiempo, y es que la he estado pasando mal, hace un tiempo estuve teniendo un atracón tras otro :( y hace poco terminaron mis vacaciones de verano, lo que significa que volví a clases y he estado ocupada debido a a eso, pero como ven, he regresado :3

Pasemos al anuncio, pues, ¡Tengo Facebook y Twitter! Y bueno, ninguna de las dos es una cuenta privada, pues, estaria muy expuesta y eso XD en realidad son a lo que llamo "cuentas alternas", en Facebook pueden buscarme como Yvana Gómez, y en Twitter como @xXYvana.S.Xx

Ahora pasemos al intake ;)

Intake del 24 de Marzo:
Desayuno
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Almuerzo
Arroz hervido (112 cal)
Merienda
Mate Cocido endulzado con edulcorante (0 cal)
Cena
Mate Cocido endulzado con edulcorante (0 cal)
Puntos: 400
Ejercicios
100 abdominales
100 tijeras (cada pierna)
30 minutos de caminata
Puntos: 1080
Bebidas
Mañana:
6 vasos de agua (1 litro y ½)
Siesta:
6 vasos de agua (1 litro y ½)
Tarde:
6 vasos de agua (1 litro y ½)
Noche:
6 vasos de agua (1 litro y ½)
Puntos: 600
EXTRA:
Resistir tentación
Dormir +6 hrs
Puntos: 900
Puntos totales: 2780

En fin,esto es todo :3

xXYvana S.Xx

domingo, 3 de enero de 2016

Intake de los días 28 y 29 de Diciembre + Menú Ana n° 1

Hola princesas y principes, espero que la hallan pasado bien en las fiestas, y también que hallan logrado evitar un atracón y todo eso... ahora les muestro el intake de los día 28 y 29 de Diciembre, les diría los de lo días 30, 31, 1 y 2, pero por culpa de mis padres comí DEMASIADO y no pude usar a Mia :( en el día 31 estuve en casa de mi tía (de nuevo) y debido al clima de ese día, lo que se comió era algo muy diferente a lo que se comió en el 24 de Diciembre, y como no tenía manera de engañar, termine atracandome, y no pude usar a Mia :'( bueno, pasemos a los intakes:

Intake del 28 de Diciembre:
Desayuno
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Almuerzo
Carne asada con ensalada de lechuga y tomate (342 kcal)
Merienda
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Cena
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Ejercicios
500 abdominales
500 planchas
250 tijeras
250 sentadillas
250 estocadas
1 hora de caminata

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Bebidas
Mañana:
1 vaso de agua
Siesta:
3 vasos de agua
Tarde:
4 vasos de agua
Noche:
2 vasos de agua

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Intake del 29 de Diciembre:
Desayuno
1 manzana (52 kcal)
Almuerzo
3 albóndigas de carne molida con salsa de tomate "natural" (271 kcal)
Merienda
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Cena
-------
Ejercicios
500 abdominales
500 planchas
250 tijeras
250 sentadillas
250 estocadas
1 hora de caminata

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Bebidas
Mañana:
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Siesta:
4 vasos de agua
Tarde:
3 vasos de agua
Noche:
3 vasos de agua

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Ahora vamos con el menú Ana del mes:

Menú Ana n° 1:
Desayuno: Tostada (50 kcal), Cafe (sin azucar) (35 kcal)
Almuerzo: ensalada de Lechuga (5 kcal por hoja, Tomate (25 kcal)
Media tarde: Té (0 kcal), tostada (50 kcal)
Cena: Sopa Quik Light (34 kcal), Manzana (50 kcal)
Total: 415 Calorias

¡NO DEJES QUE SE TE CAIGA NI QUITEN LA CORONA!

xXYvana S.Xx

sábado, 26 de diciembre de 2015

Intake: 24 de Diciembre , 25 de Diciembre y pequeños tips Ana y Mia

Ok, much@s le tienen miedo al día 24 de Diciembre, pero tengo que admitir que no me fue tan mal, pues, veanlo por si mismos:

Intake del 24 de Diciembre:
Desayuno
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Almuerzo
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Merienda
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Cena
pechuga de pollo asada con una gran ensalada de lechuga y tomate (162 kcal)

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Bebidas
Mañana:
1 vaso de agua
Siesta:
4 vasos de agua
Tarde:
1 vaso de agua
Noche:
4 vasos de agua

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Intake del 25 de Diciembre:
Desayuno
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Almuerzo
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Merienda
Capuccino con leche (116 kcal)
Cena
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Bebidas
Mañana:
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Siesta:
4 vasos de agua
Tarde:
2 vasos de agua
Noche:
4 vasos de agua

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Seguro se preguntaran, ¿como eludí el Desayuno, Almuerzo y Merienda el 24 de Diciembre? Pues, se los dire, porque empiezan los mini tips random (?) Ana y Mia:

Mini Tips Random Ana (?):
1. Si quieren eludir el DESAYUNO, pueden hacer dos cosas
a. Despierten antes que la/s personas que viven con ustedes, y cuando pregunten si desayunaste,             di que si desayunaste, pero más temprano.
b. Despierten MUY tarde, así no podran desayunar porque no falta mucho para el almuerzo, yo               hice esto, pero solo lo de despertar tarde.
2. Si quieren eludir el ALMUERZO, pueden hacer lo que yo hice, la verdad, desperte tarde y no desayune, pero mentí diciendo que desayune una naranja y que como era muy tarde ahora no tenía tanta hambre, y logre que me sirvan menos comida ;) pero ¿como eludí por completo el almuerzo? pues, me puse una campera con la excusa de que queria proteger mi garganta, ya que me enfermo con facilidad, pero en realidad me la puse para que, sin que se dieran cuenta, esconder la comida en los bolsillos, y una vez mi plato quedo vacío, fuí al baño, tire la comida en el inodoro, tire de la cadena, verifique que no quedara nada que me pusiera en evidencia, y me fuí, y continué el día como si nada :)
3. Si quieren eludir la MERIENDA, pueden hacer lo mismo que en el almuerzo, o si vas a estar un rato con tus amig@s, di que merendaras con ell@s, y cuando estes con ell@s, di que merendaste en casa, también puedes optar por decir que merendaras en tu habitación, pero, o haces lo que hiciste en el almuerzo, o escondes la comida para luego tirarla en algun botadero, en caso de líquidos, uff, no puedes "merendar" con gente presente, a menos que también esten en esto, en su lugar "merienda" en tu habitación, y espera el momento indicado para tirar el líquido, en el baño o cocina, pero ten cuidado, no deben verte, porque si no, estaras perdid@...
En cuanto a la cena... me fue imposible eludirla, ya que fuí a casa de mi tía y cenamos ahí, como eramos muchos, no pude eludirla, pero SI engañar un poco
4. En la CENA, traten de no tomar NADA, a menos que sea agua, busquen excusas, o finjan tomar lo que sea que tomen, pero después bota el líquido, solo si el vaso es OSCURO.
5. Traten de NO usar aderezos, el único permitido es la mostaza, ya que tiene muchas menos calorías que las demás, o pueden optar por mayonesa light, ya que, mientras la mostaza tiene unas 20 calorías, la mayonesa LIGHT tiene 25 calorías.
6. Intenten evitar la carne, especialmente la que tenga mucha grasa, opten por pollo (preferentemente pechuga) o pescado, tienen menos calorías ;)
7. Sirvanse MUCHA ensalada, SOLO si es de lechuga y tomate, tiene MENOS de 50 calorías, y también recomiendo que primero coman cosas que menos calorías tengan, así podrían consumir menos calorías ;)
Ya en la media noche se les jode mucho la cosa, ya que siempre se brinda, y después tomamos gaseosas, sidra y cosas así, traten de utilizar el tip 4, pero podrían descubrirles con más facilidad, también pueden optar por buscar alguna excusa por la que no puedan tomar lo que sea que les sirvan, que les duele la garganta, que alguna propiedad less hace mal, ¡lo que sea! siempre y cuando sea creible...

Mini Tips Random Mia (?):
Seguro más de un@ no pudo/puede eludir para NADA la cena, y terminaron/an comiendo como cerd@s comidas repletas de calorías, por eso, recurriremos a Mia, ella va a asegurarse de que lo que comiste, se vaya de tu estomago :D
1. Toma MUCHA agua o coca cola diet o zero ANTES, MIENTRAS y DESPUÉS de comer, por un lado, te llenas antes, por otro, se te hara más facil vomitar ;)
2. Primero come lo que MENOS calorías tenga, así si NO logras vomitar todo, quedara lo que menos calorías tiene :)
Después de eso, si tu familia puso música MUY fuerte, sera mucho más facil el trabajo de vomitar, ya que no te oirán
Lo demás, lo veran en otra entrada, tengo mis motivos...

En cuanto al 25 de Diciembre, dormí muy tarde y desperte a las 14hs por eso no desayune,  y mi familia siguió durmiendo hasta para las 17hs, por eso no almorze, no pude escapar de la merienda, pero si de la cena porque mi mamá y mi papá salieron, en si, no hubo ni un solo truco en el 25 de Diciembre, si en el 24, pero no en el 25... en fin, esto es todo :) a y ¡Feliz Navidad atrasada a tod@s!

¡NO DEJES QUE SE TE CAIGA NI QUITEN LA CORONA!

xXYvana S.Xx

domingo, 6 de diciembre de 2015

Dieta de la avena

Quinta dieta de cinco.
Es clave mencionar que se trata de una dieta que está diseñada para ser realizada durante un periodo de 5 días consecutivos, evitando alargar mucho más el tiempo.

Desayuno:
3 cucharadas de avena con leche descremada o agua, 6 fresas frescas
Media mañana:
6 fresas frescas o 1 taza de cado de verduras
Comida:
3 cucharadas de avena con leche descremada o agua, 1 ensalada con judías verdes y cebolla, 12 avellanas, 1 manzana
Merienda:
1 pieza de fruta o 1 infusión sin azúcar
Cena:
3 cucharadas de avena con leche descremada o agua, 1 ensalada con espinacas, aceite de oliva y pizca de sal, 10 nueces, 1 manzana


Durante su realización es clave ingerir un mínimo de 10 vasos de agua diarios, para mayor sensación de saciedad, lo cual te ayudará a ingerir menor cantidad de alimentos a lo largo del día.
Recuerda que esta dieta se deberá combinar con la práctica de actividad física para conseguir unos resultados realmente satisfactorios.

Con la práctica de ejercicio 3 veces por semana durante 30 minutos será más que suficiente.

xXYvana S.Xx

¡NO DEJEN QUE SE LES CAIGA NI QUITEN LA CORONA!

Dieta del rabano

Cuarta dieta de cinco, esta la saqué de una página de por ahí (?).
La dieta del rábano solo dura tres días, la cual es una dieta que consiste en comer frutas y verduras frescas, en este caso rábano, a fin de purgar el cuerpo humano de los residuos y toxinas que se acumulan en los tejidos del cuerpo.

El rábano tiene muchas propiedades que nos ayudarán a perder peso.
Contiene potasio, lo que lo hace como un diurético potencial. El eliminar liquido ayuda a adelgaza.
Regula la tensión arterial.
Gracias al yodo que contiene, hace que el metabolismo graso sea más rápido y acelera la combustión del tejido graso.
Es rico en fibra, este contenido alimenticio ayuda a depurar el cuerpo y lo más importante el rábano para adelgazar reduce el apetito.
Tiene abundante vitamina C, la cual es un antioxidante fundamental, encargado de eliminar los residuos de los otros alimentos; hace un barrido con los residuos que dejan los colorantes y conservante súper perjudiciales para la salud.
Contiene colágeno, lo cual ayuda a la formación de huesos, tejidos y para la cicatrización de las heridas; cuando una persona carece de colágeno; sus dientes u unas son débiles; la piel es seca y se torna áspera y dura; el rábano para adelgazar posee bastante colágeno, es más cuando hay una herida abierta se puede utilizar en rodajas sobre ella, así ayuda a refrescar y a nutrir la piel.
Con la dieta del rábano lograremos purgar nuestro organismo, logrando una desintoxicación y perdemos algunos kilos que nos sobran.
Para comenzar la dieta del rábano, lo primero que tenemos que hacer es dejar de lado en nuestra alimentación son las bebidas con cafeína, carnes pesadas, comida chatarra y otros alimentos procesados ​​antes de iniciar una dieta de rábano de tres días; esto ayudará a que el cuerpo pueda eliminar de manera eficiente los residuos y las toxinas.
La dieta del rábano de tres días es generalmente simple, durante tres días se ingieren principalmente rábanos, ya sea crudas y enteras o en jugo, así como agua para limpiar el sistema; debes comer y beber lo suficiente para sentirte satisfecho; otras versiones de la dieta de tres días incluirá una serie de diferentes frutas y verduras, no sólo los rábanos.
Entre los beneficios que obtendremos al hacer la dieta del rábano, podemos encontrar la desintoxicación natural del cuerpo, además nos ayuda contra varias dolencias, entre ellas cuida de la ictericia, el cáncer, leucemia y fiebre, también ayuda con los trastornos de la piel, las vías urinarias, renales y respiratorias, mejorar la función del hígado y la vesícula biliar; los rábanos son también muy ricos vitamina B, ácido fólico y hierro.

La receta de la dieta del rábano de tres días para adelgazar:
Necesitas 100 grs de rábano, un limón y agua; pela el rábano y mézclalo con el zumo de limón; licua hasta que quede espeso y tómalo antes del desayuno.
La dieta del rábano no solo sirve para perder peso; si no también, para desintoxicar el cuerpo.
Para ello debemos empezar durante 3 días a no consumir ni cafeína, carnes, alimentos chatarra y otros alimentos procesados, esto le dará tiempo al cuerpo para que elimine toxinas y residuos; ya cuando hemos desintoxicado el cuerpo vamos a tratar de consumir solo rábano por 2 días; ya sea en jugo, así completo o en ensaladas hasta sentirnos llenos; debemos tratar a lo máximo de no mezclarlo con nada y si se hace que sea con frutas y hortalizas.
Debemos coger rebanadas de rábano y mezclarlo con agua, después de licuarse lo colas y ese residuo que queda lo mezclamos con leche y avena; esto es para no botar el residuo sólido y utilizarlo en la piel, se aplica como una mascarilla y se deja por media hora, haciendo masajes circulares en los músculos de la cara.
Para que la dieta del rábano haga efecto en nuestro cuerpo debemos alimentarnos de forma sana, no podemos consumir alimentos con muchos carbohidratos y altos en calorías; la naturaleza nos dispuso, alimentos saludables que ayudan al sostenimiento de la salud.

Dieta del pepino

Tercera dieta de cinco.
Los beneficios del pepino son muy buenos para adelgazar, por lo que es usado desde nuestros antepasados, ya que tiene muy pocas calorías y es nutritivo. Además el pepino tiene bastante fibra, por lo que es bueno para eliminar el agua atrapada en el cuerpo y eliminando este exceso ayudará a la pérdida de peso rápida.

Es por esta razón que vamos a mostrarte la dieta del pepino en la que puedes bajar hasta 3 kilos dependiendo el sobrepeso que se tenga y la constancia a realizarlo. Por otro lado esta dieta es recomendad para aquellas personas que no tengan ningún problema de hipotiroidismos entre otros, ya que es muy estricta y de muy poca duración, donde su ingrediente principal será el pepino crudo.


Notas (leer antes de empezar)
La dieta será de 3 días.
Las frutas para acompañar esta dieta pueden ser:
Naranjas
Mandarinas
Peras
Manzanas
El pescado nocturno puede ser reemplazado por un filete de pechuga de pollo o pavo.
Si varías la comida y tiene exceso de sal comer una porción de rodajas de pepino.

Menú de la dieta del pepino:

Desayuno
1 té verde, 1 pepino en rodajas, 1 fruta de la temporada, 1 vaso de agua con limón caliente o fría sin azúcar.
Merienda
1 yogurt descremado
Almuerzo
1 plato de sopa dietética o sopa quema grasa, Ensalada de pepinos, 1 fruta de la temporada
Merienda
1 gelatina dietética, 1 huevo duro, 1 infusión sin azúcar
Cena
Ensalada de pepino con vinagre de manzana, 1 filete de pescado a la plancha.

Sugerencias
Lavar los pepinos quitándole la parte superior del tallo para eliminar el amargor.
Recuerda que las rodajas de pepino deben de ser sin cáscara
Si eres alérgico a la aspirina, es mejor que consultes con el medico antes de hacer la dieta.
Para que sabe el resultado de la dieta, hay que pesarse antes y después de realizarla.

Beneficios del pepino
Estimula el apetito y aumenta la acidez del jugo gástrico, por lo que no puede ser ingerido por personas con gastritis severa o ulceras pépticas.
Los pepinos tienen compuestos de yodo, por lo que son de fácil digestión. Además es recomendable para mejorar la tiroides, el corazón y los vasos sanguíneos.
Debido al alto contenido de potasio los pepinos ayudan a aliviar la inflamación, reducir la presión arterial y además tienen un efecto de laxante suave.
En caso de ingerir el pepino como jugo, éste impide que los hidratos de carbono se acumulen en el cuerpo formando evitando la grasa, así como detener la acumulación de sales.

xXYvana S.Xx

¡NO DEJEN QUE SE LES CAIGA O QUITEN LA CORNONA!

Dieta del atún y la piña

Segunda dieta de cinco.
En esos tres días tienes prohibidas las carnes rojas, embutidos, grasas, es decir, todo prohibido, excepto la piña y el atún. Es una dieta dura y difícil porque tal vez vas a sentir hambre durante los tres días, pero valdra la pena con tal de vernos perfectas, en fin, vamos con el resto.

Desayuno
1 lata de atún en agua y rodajas de piñas en cantidad moderada.
Antes del almuerzo como colación una taza de té de piña, una rebanada de piña o la mitad de una lata de atún.

Almuerzo
Papas cocidas al vapor con una lata de atún (para varias puedes cambiar las papar por verduras o arroz integral)
Lo acompañas con un batido de piña.

Merienda
Un jugo con unas rodajas de piña.

Cena Una lata de atún y una ensalada de lechuga y tomate aderezada con tres gotas de limón. Para el postre dos rebanadas de piña.


Si no llegas por el hambre hasta la cena desde el almuerzo come unas almendras como colación.


Ten en cuenta que si no soportas la dieta aunque el atún tiene las propiedades nutricionales para ello deberás alimentarte con carbohidratos o alimentos tradicionales si sientes náuseas o mareos claro que sin excesos.


xXYvana S.Xx


¡NO DEJEN QUE SE LES CAIGA O QUITEN LA CORONA!